Erfolgreich ins neue Jahr: Wie du Jahresziele setzen und erreichen kannst.
Das neue Jahr steht vor der Tür – eine Zeit voller Chancen, um neue Vorsätze und Ziele zu setzen. Doch wie kannst du es schaffen, dass diese Ziele nicht nur leere Versprechen bleiben, sondern wirklich umgesetzt werden? In diesem Beitrag bekommst du praktische Tipps, um deine Jahresziele klar zu definieren und erfolgreich zu erreichen.
Eines vorweg: ich spreche hier nicht nur als Coach, sondern auch als Mensch. Auch ich persönlich tappe (fast) jedes Jahr in die Falle, rund um den Jahreswechsel in die Rückschau zu gehen, um mir dann in leicht sentimentaler Stimmung vorzunehmen, dass im nächsten Jahr einige Ziele stringenter verfolgt werden. Aber diesmal wirklich! Bis zum nächsten Jahreswechsel ...
Insofern möchte ich mit diesem Beitrag nicht nur potenziellen Coaching-Klienten, sondern eben auch mir selbst sagen: es ist gar nicht so schwer, die eigenen Ziele zu erreichen, wenn man denn die richtigen Tools & Techniken einsetzt! Und einige davon möchte ich hiermit vorstellen.
Warum Jahresziele wichtig sind
Ziele sind mehr als nur gute Vorsätze. Sie geben uns Orientierung und Motivation, helfen uns, Prioritäten zu setzen, und sorgen dafür, dass wir unsere Energie auf das fokussieren, was wirklich zählt. Ohne klare Ziele treibt man oft ziellos dahin – mit klaren Zielen hingegen können wir unser Potenzial voll ausschöpfen.
Große Ziele können überwältigend wirken. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, diese in kleine, handhabbare Etappen zu unterteilen. Wenn dein Ziel beispielsweise darin besteht, im Herbst einen Marathon zu laufen, startest du am besten mit kleineren Distanzen wie 5 oder 10 Kilometer und steigerst dich schrittweise. Jeder erreichte Zwischenmeilenstein bringt dich deinem großen Ziel näher. (PS: Und wenn du Unterstützung beim Lauftraining brauchst, kannst du gern auch mein Lauf-Coaching probieren!)
Die Formulierung von Jahreszielen ist eine wichtige Übung, die du regelmäßig durchführen solltest. Das Formulieren von klaren und realistischen Zielen für das kommende Jahr hilft dir, dich selbst besser zu organisieren und zu motivieren. Denn:
1. Klare Ziele geben eine Richtung und Motivation
Wenn du keine klaren Ziele hast, ist es schwer, dich zu motivieren und etwas zu erreichen. Ziele geben eine Richtung, an der du dich orientieren kannst, wenn du dich fragst, was du als Nächstes machen sollst.
2. Realistische Ziele formulieren können ist wichtig
Es ist wichtig, dass deine Ziele realistisch sind, damit du dich selbst nicht entmutigst. Wenn deine Ziele zu ehrgeizig sind, wirst du möglicherweise frustriert sein, wenn du sie nicht erreichst. Stell sicher, dass deine Ziele realistisch und zugleich herausfordernd sind.
3. Formulierte Ziele helfen dir bei der Planung
Die Planung ist ein integraler Bestandteil des Erfolgs. Wenn du deine Ziele formulierst, kannst du danach einen Plan erstellen, um diese zu erreichen. Dies hilft nicht nur, deine Zeit effektiv zu nutzen, sondern gibt dir auch einen Überblick über die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Deine Ziele für das neue Jahr sollten in Form einer Jahresplanung zusammengefasst sein. Eine Jahresplanung ist ein wichtiger Bestandteil deines Erfolges - beruflich und privat. Sie kann dir helfen, Ziele zu erreichen und die Wege zu sichern, um dorthin zu gelangen. Wenn du einen guten und konkreten Plan und ein klares Bild davon hast, wo du hin möchtest, wirst du dieses Ziel auch erreichen.
Außerdem hilft eine Jahresplanung dabei, Prioritäten zu setzen und sicherzustellen, dass du dich auf die wichtigen Dinge in deinem Leben konzentrierst. Wenn du weißt, was als Nächstes ansteht und welche Schritte notwendig sind, um dieses Ziel zu erreichen, hilft dies Orientierung und Fokus zu behalten. Es ermöglicht dir auch, besser auf Veränderungen zu reagieren und flexibler sein zu können.
Wie ist eine Jahresplanung aufgebaut?
Eine Jahresplanung besteht idealerweise aus den folgenden vier Schritten:
1.) Einen Jahresrückblick durchführen
2.) Ein Jahresmotto finden
3.) Jahresziele formulieren
4.) Meilensteine setzen und erste Schritte planen.
Die wichtigsten Punkte sind der Jahresrückblick und die Formulierung der Jahresziele. Es sollte genügend Zeit für den Jahresrückblick eingeplant werden (Tipp: mindestens 1-2 Stunden). Hier ein paar Fragen, die dich durch den Jahresrückblick leiten können:
Wie war das letzte Jahr?
Was ist Schönes geschehen?
Welche Erfolge wurden gefeiert?
Was lief nicht so gut?
Was war im vergangenen Jahr herausfordernd?
Was darf bleiben?
Was darf gehen und was darf anders werden?
Übrigens mache ich persönlich den Jahresrückblick gern in Form einer kurzen Retrospektive (auf jeden Fall schriftlich!) für mich selbst. Dabei ist vor allem wichtig, offen und fair zu sich selbst zu sein. Zwei bis drei Stunden sollten dabei für den Jahresrückblick eingeplant werden und das Setting (Ruhe, entspannendes Getränk etc.) sollte passen.
Wie sollte ein Jahresmotto formuliert sein?
Ein Jahresmotto ist ein Leitsatz, in dem das wichtigste Ziel des kommenden Jahres auf den Punkt gebracht wird. Damit ein Jahresmotto die gewünschte Wirkung entfaltet, muss es perfekt formuliert werden. Wichtig zu wissen ist, dass das Jahresmotto nicht allein stehen kann, sondern mit Maßnahmen (Ziele und Aufgaben) verknüpft werden sollte.
Die Jahresziele sollten möglichst ein wenig außerhalb der Komfortzone liegen und nicht mit anderen Zielen kollidieren. Denn Wachstum findet nachweislich findet vor allem außerhalb der eigenen „comfort-zone“ statt!
Wie man Jahresziele formulieren sollte
Der amerikanische Bestsellerautor Michael Hyatt empfiehlt 7-10 Jahresziele in allen Lebensbereichen (z. B. Job/ Karriere/ Selbstständigkeit, Familie, persönliche Weiterentwicklung, Hobbys, Sozialkontakte, Spirituelles) festzulegen. [1] Damit nicht am Ende des Jahres zu viele Deadlines offen sind, sollen nur maximal zwei Ziele pro Quartal gesetzt werden.
Jahresziele sollten laut Michael Hyatt ein wenig außerhalb der Komfortzone liegen und nicht mit anderen Zielen kollidieren. Er empfiehlt 7-10 Jahresziele in allen Lebensbereichen (z. B. Job/ Karriere/ Selbstständigkeit, Familie, persönliche Weiterentwicklung, Hobbys, Sozialkontakte, Spirituelles) festzulegen. Damit nicht am Ende des Jahres zu viele Fristen näher kommen, sollen nur maximal zwei Ziele pro Quartal gesetzt werden.
Für die Formulierung der Ziele empfehle ich eine der folgenden drei Techniken:
SMART (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert)
SMARTER (spezifisch, messbar , umsetzbar, gewagt, mit einem Zeitrahmen versehen, aufregend und relevant)
WOOP (Visualisierung deiner Ziele und der inneren Hindernisse. Formulierung von Wenn - Dann- Sätzen)
SMARTe Ziele formulieren
Die SMART-Methode ist ein bewährtes Werkzeug, um Ziele so zu formulieren, dass sie greifbar und umsetzbar werden:
Spezifisch: Formulieren Sie Ihre Ziele so konkret wie möglich. Statt „Mehr Sport treiben“ sagen Sie beispielsweise: „Ich gehe dreimal pro Woche für 30 Minuten joggen.“
Messbar: Legen Sie fest, wie Sie den Fortschritt messen. So bleibt Ihr Ziel überschaubar.
Attraktiv: Fragen Sie sich, warum dieses Ziel für Sie wichtig ist. Was motiviert Sie?
Realistisch: Setzen Sie sich machbare Ziele. Unrealistische Erwartungen führen oft zu Frustration.
Terminiert: Geben Sie Ihrem Ziel eine klare Deadline. Das schafft Verbindlichkeit.
WOOP als Technik zur Formulierung von Jahreszielen
WOOP ist eine Methode zur Zielerreichung, die von der Psychologieprofessorin Gabriele Oettingen entwickelt wurde. Sie fand in einigen Studien heraus, dass zwar die Visualisierung von Zielen vorteilhaft ist. Erfolgreicher wird man aber, wenn man sich nicht nur seinen Wunschzustand vorstellt, sondern auch mögliche Hindernisse. Im Vordergrund steht nicht nur das Imaginieren und Visualisieren des Zieles, sondern auch der möglichen (inneren und eigenen) Hindernisse und wie man diese verhindern oder umgehen kann.
Das Wort WOOP steht für:
Wish, also Wunsch
Outcome, also Ergebnis
Obstacles, also Hindernisse
Plan, also Planen.
Am Ende werden Wenn...dann-Sätze formuliert: Wenn...(XY passiert).... Dann.... (Gegenmaßnahme). Viele verbinden die WOOP-Technik auch mit der Erstellung eines Visionboardes.
Ich persönlich habe aus den letzten Jahren gelernt, dass ich mir dieses Jahr professionelle Unterstützung beim Erstellen und Planen meines eigenen Visionboards gönnen werde. Ich freue mich wirklich sehr darauf, meine Wünsche und Vorstellungen in reale Ziele zu übersetzen und bin gespannt, wie zufrieden ich dann beim nächsten Jahreswechsel sein werde.
Wie du deine Jahresziele auch wirklich erreichst
Die Jahresplanung und die konkreten, smarten Ziele für das neue Jahr sind leider nur die "halbe Miete". Mindestens genauso gut wie eine klare und konkrete Jahresplanung ist das Dranbleiben und im Alltag verankern.
Nach der Formulierung der Jahresziele steht das Formulieren von Meilensteinen und Zwischenzielen an. Das können z. B. Quartals- und Monatsziele sein. Aus diesen Zielen kann man nun leicht Aufgaben ableiten. Diese ersten Schritte sind ohne größeren Aufwand erreichbar und ohne weitere Einarbeitung an.
Vergiss nicht: Auch mit kleinen Schritten kommst du zu deinem Ziel. Du hast außerdem durch Teilprojekte die Chance, regelmäßig zurückzuschauen, aus Erfahrungen zu lernen und bei Bedarf den Kurs anzupassen. Im Grunde ist das die Chance, agil zu planen und zu reagieren, wenn Unerwartetes geschieht!
Prioritäten setzen
Es ist verlockend, zu Beginn des Jahres eine lange Liste mit Zielen zu erstellen. Doch weniger ist oft mehr. Wähle maximal drei Hauptziele, die für dich besonders wichtig sind. So vermeidest du Überforderung und kannst dich voll und ganz auf das Wesentliche konzentrieren.
Routinen und Gewohnheiten schaffen
Um deine Ziele zu erreichen, solltest du diese in deinen Alltag integrieren. Kleine, wiederholbare Aktionen können langfristig große Veränderungen bewirken. Wenn du beispielsweise mehr lesen möchten, kannst du dir vornehmen, jeden Abend 10 Minuten zu lesen. Mit der Zeit wird diese Handlung zur Gewohnheit, und dein Ziel wird fast automatisch erreicht.
Fortschritte überprüfen
Regelmäßige Check-ins sind entscheidend, um auf Kurs zu bleiben. Nimm dir einmal im Monat oder einmal pro Woche Zeit, um zu reflektieren: Was hat gut funktioniert? Was könnte besser laufen? Nutze auch Journaling oder Tracking-Tools, um deine Fortschritte festzuhalten und motiviert zu bleiben.
Erfolge feiern
Vergiß nicht, deine Erfolge zu feiern – egal, ob klein oder groß. Eine Belohnung für erreichte Meilensteine motiviert und erinnert dich daran, wie weit du bereits gekommen bist. Feier' deine Fortschritte, und lass dich davon inspirieren, weiterzumachen.
Fazit: so erreichst du deine Jahresziele
Wenn du erfolgreich sein und deine Ziele für das neue Jahr formulieren möchtest, solltest du eine Jahresplanung inkl. eines Jahresrückblickes und dem Festlegen eines Jahresmottos erstellen. Diese Planung sollte realistisch und zeitlich machbar sein. Zuerst solltest du dir überlegen, welche Ziele du erreichen möchtest und danach Zwischenschritte formulieren und Aufgaben definieren.
Jahresziele zu setzen ist kein einmaliger Akt, sondern ein Prozess. Mit klar definierten Zielen, einer durchdachten Struktur und der Bereitschaft, sich kontinuierlich anzupassen, kannst du das kommende Jahr zu deinem besten Jahr machen. Nutze du die Chance, jetzt deine Ziele zu definieren – und starte voller Motivation ins neue Jahr! Viel Erfolg bei der Umsetzung Ihrer Pläne!
Ich hoffe, dir mit diesen Impulse eine Anregung zur erfolgreichen Jahresplanung geben zu können und wünsche dir viel Freude und Erfolg beim Umsetzen deiner Ideen und Ziele. Wenn du Unterstützung in der Anwendung der skizzierten Methoden und / oder beim Erreichen deiner Ziele wünschst, freue ich mich auf deine Nachricht über das Kontaktformular.
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